JAK 2

Lukasz mam pytanie. Na tych kolkach obrotowych masz zalozone czerwone plastiki, czy one nie spadaja jezeli opuszczasz lub podnosisz kolko? U mnie to bylo tak ciezko, ze kazde przesuniecie wiazalo sie z tym, ze te plastiki spadaly. U mnie wszystko ładnie śmiga i nic nie spada. Są plastiki dopasowane ale wszystko OK. Tylko trochę rysują profil ale [...]

narazie odstaw wyciskanie na plaskiej barki rob na kazdym treningu na klatke zamiennie dipsy i wycisk na skosie dodatnim (niewielki ok 30 st) tak pociagnij z 2 mc potem sprawdz wynik na plaskiej jak nie ruszy nic do przody wrocisz do tego cwiczenia i wtedy raczej nie ma opcji ale pojdzie do przodu

DJ jak napinam to niemam zadnej kulkki tylko delikatnie twarde ale duzo mniej jak normalnie bardzo bym chcial skonczyc cykl co radzisz skonczyc czy zastopowac zostalo mi 2.5 tygodnia Zmieniony przez - hory_pastor w dniu 2012-08-06 18:43:37

12 tygodni przed MPJ to akurat poczatek sierpnia, wiec moze nie zdążyć sie wyrobic. Chyba żeby ten rosyjski plan by zrobil teraz (od poniedzialku - skonczy go w polowie lipca) i wtedy przez 2 tyg zejsc z ciezarow i odpoczac i od sierpnia powoli zwiekszac obciazenia i zaczac juz przygotowania typowo pod wyciskanie w koszuli. A jak u Ciebie z [...]

Dobra, zrobie sobie cykl na 7,5 tygodnia. 300 tabletek kreatyny, 40 schodzi na tydzien. Tylko podacie mi nazwe lub link do dobrej tej beta alaniny ? Bo wg. nie wiem jaka wybrac i nie znam sie na niej. I jak mam dawkowac BCAA przy wadze 83-84 kg i jesli 2x w tygodniu czyli we wtorek i czwartek korzystam z biezni i orbiterku 2 godziny ? Ostatnio [...]

FBW to dla mnie czarna magia, kompletnie się na tym nie znam. Jak zaczynałem z silownia, to 2 miesiace robiłem ACT, a później już split. Teraz chciałem zmienić plan.

nie ma co dywagować , jak ma rozum zrobi badania bo pomimo 2 tyg podawania nandrolonu doliczając okres jego działania będzie ok 6 tyg na dece która mogła wybić prolaktynę z wybita prolaktyną może być lipa z odblokowaniem po całości dlatego badania i kolejnym razem z takim podejściem nie łapać się za leki

nie ma co dywagować , jak ma rozum zrobi badania bo pomimo 2 tyg podawania nandrolonu doliczając okres jego działania będzie ok 6 tyg na dece która mogła wybić prolaktynę z wybita prolaktyną może być lipa z odblokowaniem po całości dlatego badania i kolejnym razem z takim podejściem nie łapać się za leki dokladnie hehe madry polak po szkodzie [...]

1. oczywiścieze powinieneś stosować progresję, obciążenie dobieraj raczej na czuja, nie trzymaj sie wyznaczonej sztywnie wartosci procentowej, zaczynaj od 10 powtórzeń a w ostatniej - najcięższej serii dobierz obciążenie tak byś mógł wykonać najwyżej 6 powtórzeń. Liczba pieciu serii na klatke w programie siłowym to ilośc optymalna wiec nie [...]

nightingal WIELKIE DZIEKI tak sobie studiowalam ta Twoja wypowiedz i zatrzymalam sie na dluzej przy punkcie 3. chyba wlasnie tu jest problem. przy wiekszym obciazeniu, po 3-4 min cwiczen sztanga mi zjezdza na palce, gdzie (jak to ktos slicznie nazwal)sila woli trzymam ja przez nastepne 2-3 min. ojj domyslam sie ze wtedy wioslowanie nie ma nic [...]

wiadomo jak jest... na oko za malo kcl 1 posilek rozbuduj <jajka +....> 2 posilek tak samo rozbuduj moze piers kuraka do pojemnika z ryzem ? po silowni posilek powinien byc obszerniejszy nie tylko bialko tuz przed snem tez brakuje czegos moze tunczyk w oleju ? musisz przysiasc nad dietka troszke (vitalmax dziennik posilkow) tam policzy Ci [...]

w twoim wieku nie pomoze. skad wiesz, ze masz niski poziom testa? Fluga mi nie stoi już od 2 miechów, libido zerowe, za to spora agresja. Musiałym badania zrobić by sprawdzić co i jak, ale jak piszesz, że naturalne metody nie wiele dadzą to tylko igła zostaje jako ostateczność :D

no ale bedzie dobrze jezeli wejde w diete wysokotluszczowa?? pisze tam ze trzeba jesc duzo bialka i tluszczy i nie wiecej niz 20g codziennie weglowodanow i wtedy zajdziesz w ketoze i bedziesz chudl szybciej :) to bedzie dobrze jak wejde na ta wlasnie diete?? i posilek bede jadl co 2.5, 3 godziny thx nara

jeśli chodzi o koks to jak jest mroźna zima to jakieś 3 tony ,a jak lekka to 1,5 - 1,7 tony ale do tego jeszcze 2 tony węgla i tak każdej zimy od 1993 roku

6 kg w 2 tygodnie to jest nic. Co innego jakby miał z 4 dni.Tak jak mówił kask kilka bluz,ortalion. Licz sobie też że jak walniesz klocka w dzień walki to też zejdzie z 0,5 ,mniej jedz. Zbijesz spokojnie. U mnie kupują jeszcze takie pasy na brzuch ale z czego one są to ci nie powiem. Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-01-22 20:45:15

no jeżeli bedziesz chorował z 2-3 dni tylko no to wcinaj tak jak w dni nietreningowe... jezeli wiesz ze to potrwa dłuzej to tak jak sagan powiedział - odstaw kreatyne, bo sporo Ci jej jeszcze zostało...

podciaganie sie na drazku szeroko z obciazeniem jesli potrzebujesz wiolsowanie jedno porzadne wioslo wystarczy, ewentualnie mozesz dadac 2 wioslo ale juz calkiem inne. mc jak dasz odpowiedni ciezar i ilosc seri to 3cw ci wystarcza tyle

Powoli kończy mi się sesja na studiach więc będzie czas na przemyślenia i zmianę treningu. Czytając wasze rady zrobię chyba tak: 1. podciągania 2. wiosła 3. mc i tyle, popracuje nad techniką wioseł, dobiorę inaczej ilość serii i progres ciężaru z każdą serią do podciągań zacznę powoli podwieszać mc wyrzucam na koniec treningu, zobaczymy jak to [...]

a miałeś może styczność z enanem z normy? jak to w niej wychodzi, jest ten 1ml czy tak jak z iranem? bo różnica w cenie prawie żadna a jeśli objętościowo wychodzi lepiej to lepiej na normie cykl ułożyć. bo jeśli ktoś jako baze przyjmuje enana to przez 12 tyg te 0.2 zrobią róznicę.

wykombinowalem sobie takie cos i jak to wykombinowac bo alpha pharma deca jest 250mg/1 a chce bic 400 na tydzien wiec 100mg musze jakos obciac z 2 amp 1-10 cypio 700 ew 1-13 deca 400mg ew 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wino 30 mg ed cypio balcan,prop balcan,deca alpha pharma wino scantel pharma Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-14 15:06:25 [...]